{"id":565,"date":"2022-07-10T21:54:15","date_gmt":"2022-07-10T19:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/preventionsante.blog\/?p=565"},"modified":"2022-07-10T21:54:16","modified_gmt":"2022-07-10T19:54:16","slug":"les-filles-et-le-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/preventionsante.blog\/index.php\/2022\/07\/10\/les-filles-et-le-fer\/","title":{"rendered":"Les filles et le fer"},"content":{"rendered":"\n

Manque de fer: une cause fr\u00e9quente de fatigue chez les filles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pourquoi le fer? parce qu’il sert \u00e0 fabriquer des globules rouges.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi les filles? je ne vous apprends pas que les filles doivent remplacer des globules rouges tous les mois. Le sang menstruel n’est pas moins riche en globules que les saignements d’autres origines. <\/p>\n\n\n\n

Comment on le sait?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le manque de fer provoque le manque de globules rouges; on appelle \u00e7a l’an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Les signes en sont la fatigue,ou m\u00eame l’essoufflement \u00e0 l’effort, la tristesse, les cheveux qui tombent, les ongles qui cassent, la p\u00e2leur. Si vous avez la peau sombre, la p\u00e2leur se verra surtout sur la conjonctive: le “rouge” en dessous de l’oeil  et les muqueuses: le fond de la gorge par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates plus expos\u00e9e \u00e0 l’an\u00e9mie si vous avez des fr\u00e8res et soeurs a\u00een\u00e9s, qui auront \u00e9t\u00e9 “servis” en fer avant vous \u00e0 la naissance. De m\u00eame, si vos r\u00e8gles sont abondantes et\/ou prolong\u00e9es: vous en consommez plus.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates un homme, vous pouvez \u00e9galement manquer de fer. Il faut rechercher un saignement inapparent, en particulier digestif, qui peut \u00eatre provoqu\u00e9 par une maladie ou un cancer. Naturellement, ces causes existent aussi chez les femmes. Le saignement menstruel  est cependant la cause la plus fr\u00e9quente, d’autant plus que vous \u00eates jeune.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 trouver du fer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans la nourriture. Le fer h\u00e9minique, apport\u00e9 par la viande, est le mieux absorb\u00e9. Mention sp\u00e9ciale pour les abats et le boudin (il faut aimer, mais bon.) C’est pourquoi les v\u00e9g\u00e9tariennes doivent \u00eatre attentives aux signes d’an\u00e9mie et prendre du fer en comprim\u00e9s, si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Le fer est plus ou moins bien absorb\u00e9 selon les personnes.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, certains aliments, le th\u00e9 par exemple, diminuent l’absorption du fer.<\/p>\n\n\n\n

L’an\u00e9mie par manque de fer se r\u00e9pare tr\u00e8s vite en consommant du fer: l’am\u00e9lioration est ressentie en quelques jours. Cependant, plusieurs mois sont n\u00e9cessaires pour reconstituer\u00a0une\u00a0r\u00e9serve suffisante. si nous arr\u00eatons la suppl\u00e9mentation en fer trop t\u00f4t, l’an\u00e9mie reviendra.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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